适合长途旅行的健身方式有哪些？

可以携带弹力带、瑜伽垫进行简易的力量训练和拉伸。

老年人适合的运动方式有哪些？

建议选择低冲击、高社交因素的运动，如太极和散步。

如何提高平衡能力？

参加平衡训练课程、练习单腿站立、瑜伽和平衡板训练。

更年期女性如何保持体形？

通过适当的有氧运动和力量训练，结合合理饮食来保持体形。

健身中的“量尺”指的是什么？

“量尺”是指利用一些标准来评估健身效果，如体重、体脂率等。